Jangan Hanya Pakai dan Lupakannya!
Jadi, akhirnya anda telah belajar cara melakukan balut bahu yang keras atau pita lengkung anda sendiri. Anda berasa seperti seorang profesional, dan kesakitan itu benar-benar hilang. Tetapi kini persoalan besarnya ialah:
Berapa lama untuk memakai pita kinesiologi, betul-betul?
Adakah ia satu perkara yang "satu dan selesai", atau bolehkah anda tinggal di sana selama seminggu?
Apabila orang mencariberapa lama memakai pita kinesiologi, mereka biasanya mendapat sepuluh jawapan yang berbeza. Tetapi jujurlah: semuanya bergantung pada apa yang anda lakukan dan di mana anda berada.
Begini cara untuk memanfaatkan sepenuhnya pita anda tanpa mendapat "kulit paya" atau sehelai kain yang mengelupas dan tidak berguna - dan tanpa meneka berapa lama untuk memakai pita kinesiologi setiap kali.
Tetingkap 3 hingga 5 Hari Adalah Peraturan Emas
Jika anda tertanya-tanya berapa lama untuk memakai pita kinesiologi secara umum, berikut ialah peraturan mudah:
Kebanyakan pita kinesiologi-berkualiti tinggi harus kekal selama lebih kurang3 hingga 5 hari di dunia yang sempurna.
Gam gred-perubatan adalah kuat, tetapi selepas hari kelima, "recoil"-sihir anjal tajam yang membantu otot anda-mula hilang. Itulah sebabnya apabila orang bertanya berapa lama untuk memakai pita kinesiologi, lima hari biasanya adalah cadangan maksimum.
Juga, sejujurnya, ia mula kelihatan agak kasar.
Jika ia mula mengelupas di tepi atau kelihatan seperti hari yang lebih baik, tanggalkan sahaja. Kulit anda perlu bernafas - dan itu adalah sebahagian daripada mengetahui berapa lama untuk memakai pita kinesiologi dengan selamat.
Senario 1: Berapa Lama Memakai Pita Kinesiologi pada Hari Permainan (Bola Keranjang, Bola Sepak dan Sukan Intensiti Tinggi-Lain)
Anda akan berpeluh jika anda bermain bola keranjang atau bola sepak. banyak.
Apabila atlet bertanya berapa lama untuk memakai pita kinesiologi semasa sukan sengit, jawapannya biasanya lebih pendek daripada yang anda fikirkan.
Nasihatnya:
Pakai untuk permainan dan mungkin sesi pemulihan pagi berikutnya.
kenapa?
Berpeluh lebat dan banyak pergerakan boleh membuat gam rosak lebih cepat. Jika anda bermain bola sepak selama 90 minit, kelembapan dan geseran boleh menyebabkan bahagian tepi timbul.
Jadi dalam situasi-intensiti tinggi, berapa lama untuk memakai pita kinesiologi?
Biasanya1–3 hari maks, bergantung kepada peluh dan pergerakan.
Petua:
Letakkan pita pada sekurang-kurangnya sejam sebelum anda mula bergerak. Ia memerlukan masa untuk "mengikat" dengan kulit anda sebelum peluh bermula.
Senario 2: Berapa Lama Memakai Pita Kinesiologi Semasa Pemulihan Kecederaan (Jarak Jauh)
Adakah anda sedang pulih daripada terseliuh teruk? Anda mungkin menggunakan pita untuk mengurangkan bengkak dan memastikan keadaan stabil.
Jika anda sedang mencari berapa lama untuk memakai pita kinesiologi selepas kecederaan, di sinilah tetingkap penuh 4-5 hari digunakan.
Nasihatnya:
4 hingga 5 hari.
kenapa?
Anda memerlukan pengangkatan yang mantap dan lembut pada kulit anda untuk mengekalkan saliran limfa.
Untuk pemulihan kecederaan, berapa lama untuk memakai pita kinesiologi bergantung pada toleransi kulit - tetapi kebanyakan orang selamat pergi hampir lima hari.
Jika anda pulih daripada sesuatu jangka-panjang, beri kulit anda berehat sekurang-kurangnya 24 jam antara rakaman. Ia menghentikan "keletihan pita," iaitu apabila kulit anda menjadi gatal dan marah.
Senario 3: Berapa Lama Memakai Pita Kinesiologi untuk Terapi Fizikal dan Kesihatan Keseluruhan
Adakah anda menggunakannya untuk memperbaiki postur anda atau untuk menghilangkan rasa sakit akibat duduk di meja?
Apabila bercakap tentang sokongan ringan, berapa lama untuk memakai pita kinesiologi tidak perlu lima hari penuh.
Nasihatnya:
Tiga hari adalah jumlah masa terbaik.
kenapa?
Pita itu kekal bersih kerana anda tidak berpeluh melaluinya, tetapi anda tidak mahu malas. Menanggalkannya selepas tiga hari mengingatkan otot anda untuk melakukan kerja sendiri.
Untuk pembetulan postur harian, berapa lama memakai pita kinesiologi harus mengimbangi sokongan dan pemulihan kulit.
Perkara Alam Semulajadi: Cuaca Mengubah Berapa Lama Memakai Pita Kinesiologi
Percaya atau tidak, cuaca mempunyai kesan yang besar pada berapa lama untuk memakai pita kinesiologi.
Kelembapan / Keadaan Hujan
Jika anda tinggal di Florida, Asia Tenggara, atau mana-mana tempat yang lembap, tempoh untuk memakai pita kinesiologi mungkin hanya 2 hingga 3 hari.
Kebasahan memecahkan pelekat dengan lebih cepat.
Jika pita itu basah, jangan gosokkannya; hanya keringkan dengan tuala.
Haba Kering atau Iklim Sejuk
Dalam cuaca kering, berapa lama untuk memakai pita kinesiologi boleh meregangkan hampir lima hari.
Pita itu tidak akan pergi ke mana-mana. Ia boleh kekal terperangkap selama seminggu, tetapi jangan biarkan ia.
Jika anda biarkan selama lebih daripada lima hari, pelekat boleh merengsakan kulit kering dan membuat penyingkiran menyakitkan.
Jadi, Berapa Lama Memakai Pita Kinesiologi Secara Keseluruhan?
Mari kita permudahkan:
Sukan → 1–3 hari
Pemulihan kecederaan → 4–5 hari
Terapi/postur → Sekitar 3 hari
Iklim lembap → Pemakaian lebih pendek
Iklim kering → Haus lebih lama, tetapi tidak melebihi 5 hari
Jika anda sentiasa tertanya-tanya berapa lama untuk memakai pita kinesiologi, jawapan sebenar ialah:
Dengarkan kulit anda.
Cara Mengeluarkannya dengan Selamat (Kerana Berapa Lama Memakai Pita Kinesiologi Juga Bergantung pada Penyingkiran)
Kita semua pernah mengalami detik "aduh". Untuk memudahkannya:
Gunakan minyak bayi atau minyak zaitun untuk merendam pita.
Tekan bukannya menarik.
Sentiasa kupas mengikut arah rambut anda tumbuh.
Tabiat penyingkiran yang baik memudahkan anda memutuskan berapa lama untuk memakai pita kinesiologi pada masa akan datang tanpa rasa takut akan kerengsaan kulit.
Fikiran Akhir
Berapa lama untuk memakai pita kinesiologi bukanlah nombor tetap.
Ia bergantung kepada:
Tahap aktiviti
peluh
Cuaca
Sensitiviti kulit
Keperluan pemulihan
Tempat manis untuk kebanyakan orang?3 hingga 5 hari.
Tetapi jangan hanya memakainya dan melupakannya.
Mengetahui berapa lama untuk memakai pita kinesiologi adalah mengenai prestasidankesihatan kulit.
