Cara Melindungi, Menyokong dan Berprestasi Lebih Baik Dalam Sukan Dengan Pita Olahraga Pada Jari Anda

Cara Melindungi, Menyokong dan Berprestasi Lebih Baik dalam Sukan denganpita pengikat jari

Pita pengikat jariialah bahagian penting dalam-sukan berintensiti tinggi dan latihan harian, sama ada anda merakam untuk mengelakkan kecederaan, menyokong sendi anda atau mempercepatkan penyembuhan anda. Orang yang bermain sukan, pergi ke gim, atau sebaliknya sibuk dan memerlukan keselamatan, sokongan atau cengkaman yang lebih baik boleh menggunakanpita olahragapada jari mereka. Panduan ini menerangkan tujuan pita sukan jari, kegunaannya, siapa yang memerlukannya, dan cara merakamnya.

Apa itupita pengikat jari?

Pita pengikat jari adalah bergunapita sukaniaitu sama ada tidak anjal atau hanya anjal sedikit. Ia bertujuan untuk memastikan sendi stabil, melindungi kulit, dan menjadikannya lebih mudah untuk memegang sesuatu. Ramai orang menggunakannya untuk sukan seperti gusti,Jiu Brazil-Jitsu (BJJ), seni mempertahankan diri campuran (MMA),mendaki, dan latihan silang-.

Selalunya, pita jenis ini diperbuat daripada kapas atau linen dan mempunyai gam gred perubatan-di atasnya. Ia melekat dengan kuat tetapi masih cukup fleksibel untuk menangkap, bergerak, mencengkam atau mengangkat. Sesetengah jenis tidak mengandungi getah, jadi ia baik untuk orang yang mempunyai kulit sensitif.

Bila dan Mengapa Atlet Perlu Pita Jari Mereka?

Pita pengikat jari digunakan untuk sebab yang berbeza oleh atlet, berdasarkan sukan, sejarah kesakitan dan keperluan untuk berjaya. Ini adalah kegunaan yang paling popular:

1. Menghilangkan kecederaan

Mengurangkan peluang mendapat jari tersekat dalam sukan bola

Memastikan kulit dan jari selamat semasa melakukan tugasan dengan banyak tekanan

Menyokong sendi yang lemah atau terlalu banyak bekerja

2. Kestabilan dan penjajaran sendi

Ia memastikan sendi anda selamat semasa anda bergerak atau mengangkat.

Ia membantu mengekalkan tendon stabil selepas ketegangan kecil.

Membantu anda mengekalkan kawalan dan berhenti menggoncang apabila terdapat banyak tekanan

3. Meningkatkan cengkaman anda untuk prestasi sukan yang lebih baik

Bola keranjangpemain melekapkan jari mereka untuk memudahkan mengendalikan bola.

Pita pengikat jari digunakan oleh pendaki untuk melindungi otot dan tendon mereka.

Ia membantu atlet angkat berat mengelakkan melecur dan mendapatkan cengkaman yang lebih baik pada palang.

4. Keselamatan selepas kecederaan ringan

Digunakan untuk:

Pemulihan daripada jari yang tersekat

Bantuan untuk jari pencetus

Terseliuh atau menguatkan otot

Perlindungan terhadap kesakitan selepas latihan

(Jika jari patah, sangat bengkak, atau sakit untuk bergerak, doktor harus memeriksanya sebelum merakam.)

Baik untuk jari kaki, jari tangan dan ibu jari anda

Baik untuk jari anda

Memastikan sendi (sendi PIP dan DIP) stabil

Mengelakkan anda daripada berpusing atau berpusing secara tidak sengaja

Membantu anda memegang bola, palang atau garisan dengan lebih baik.

Mengekalkan kulit daripada pecah daripada geseran

Perkara yang baik untuk ibu jari

Ibu jari sering dirakam semasa:

Angkat berat(cengkaman ragut dan cengkaman cangkuk)

FitCross

Latihan menyekat untukbola sepak

Mengadakan pergaduhan dan gusti

Meletakkan pita ibu jari pada sendi pangkal mengurangkan kesakitan dan memudahkan untuk memegang benda berat apabila menarik.

Baik untuk jari kaki anda

Ya, pita pengikat jari yang digunakan pada jari juga boleh digunakan pada jari kaki:

Mengelakkan lepuh daripada terbentuk di dalam kasut

Ia membantu dalam penyembuhan sendi jari kaki yang cedera.

Ini membantu dalam merawat turf toe atau terseliuh.

Sesuai untuk seni mempertahankan diri dan sukan yang dimainkan tanpa kasut

Siapa yang paling banyak meletakkan pita olahraga pada jari mereka?

Pita pengikat jari berguna untuk semua orang yang bekerja dengan tangan mereka, bukan hanya profesional.

Orang yang bermain sukan bola

Pemain Bola Keranjang

bola tamparPemain

bola balingPemain

bola jaringPemain

Mengangkat berat dan membina kekuatan

Atlet angkat berat (pita ibu jari cengkaman cangkuk)

Mengangkat berat

Orang yang melakukan CrossFit

Sukan Pergaduhan dan Genggam

Jiu Brazil-Jitsu (BJJ)

Judo

MMA

gusti

Permainan di luar dan yang berbahaya

Panjat tebing

Mendaki gunung

Orang Biasa Parkour

Sakit atau sokongan papan kekunci

Kerja atau alatan

Keselamatan berkebun atau bangunan

Cara Biasa untuk Merakam (Mudah untuk Pemula)

1. Rakaman Rakan (Menyatukan Dua Jari)

Terbaik untuk:permainan bola, jari tersekat atau cedera
Apa yang perlu dilakukan:

Pilih jari yang sakit dan jari di sebelahnya

Letakkan pita di atas dan di bawah sendi

Jangan pitam terus pada sendi

Laraskan tekanan dengan berhati-hati

2. Tali Penstabilan Bersama

Terbaik untuk:melindungi buku jari anda, mendaki dan BJJ
Apa yang perlu dilakukan:

Letakkan jalur tunggal di sekeliling sendi yang sakit

Tambahkan jalur kedua dalam angka-lapan

Mengekalkan kebolehbengkokan

3. Pita Cengkaman Cangkuk Ibu Jari

Terbaik untuk:Angkat Kuasa, CrossFit, Angkat Olimpik
Apa yang perlu dilakukan:

Balut di sekeliling pangkal ibu jari

Tambah pita secara menyerong

Pastikan pad ibu jari terdedah

4. Balutan untuk melindungi jari kaki anda

Terbaik untuk:mencegah sentuhan, sukan berkaki ayam
Apa yang perlu dilakukan:

Gunakan pembalut asas kecil

Tambah lapisan pengukuhan atas

Periksa keselesaan kasut

Petua Cara Memilih Yang Terbaikpita pengikat jari

Kata-kata Terakhir tentang Rakaman Selamat dan Berkesan

Letakkan pada kulit yang kering dan bersih.

Jangan balut terlalu ketat.

Jika kelemahan atau kesemutan berlaku, keluarkan segera.

Gantikan setiap 3-4 jam jika berpeluh.

Dapatkan nasihat perubatan untuk kesakitan atau bengkak yang teruk.

Tanya Kami Apa-apa Mengenaipita pengikat jari

Boleh gunafpita pengikat ingersekali lagi?

Tidak sama sekali. Ia adalah sekali-guna.

Boleh tidur denganfpita pengikat ingerpada?

Bukan idea yang baik. Keluarkan sebelum berehat.

Adakah ia menghalang air keluar?

Sesetengah jenis kalis air-tetapi kualiti gam penting.

Bolehkah ia digunakan sebagai ganti rawatan perubatan?

Tidak-ia untuk sokongan sahaja.

Kesimpulannya

Pita pengikat jari ialah alat yang berguna untuk pemain dan individu yang aktif. Ia membantu melindungi jari, menyokong sendi dan mengekalkan cengkaman yang stabil merentasi banyak sukan. Dengan saiz dan kaedah rakaman yang betul, ia menjadi alat penting untuk latihan harian.